loader
Formunuzu korumak için mevsimine uygun sebze ve meyvelerini tercih edin

Formunuzu korumak için mevsimine uygun sebze ve meyvelerini tercih edin

Fit görünmek ve sağlıklı olmak oldukça önemli. Yaz aylarındaki aktif yaşam, kış aylarında yerini az hareket etmeye bırakıyor. Bu nedenle kış aylarında kilo artışı kaçınılmaz olabiliyor. Denenen diyetler bazen başarısız olabiliyor. Bu nedenle bu aylarda yenebilecek sebzeler ve meyveler tercih edilerek kilo verme sağlanabilir ve formunuzun korunmasına yardımcı olabilir.

Yiyeceklerin renkleri formunuzu etkiliyor!
Kış aylarında azalan enerji, hareketsizlik ve en önemlisi artan iştah ile birlikte form korumak için fazladan mücadele gerektiği düşünülür. Fakat kışın artışının kontrol altına alınması sanıldığı kadar zor değil. Kışın da fit kalmak ve sağlıklı beslenmek, mevsiminde yenilen besinlerle artık çok kolay.

 Kış sebze ve meyveleri ile form tutabilirsiniz
Mevsime göre beslenmenin önemli olduğunu belirten FitChef Uzman Diyetisyeni Özgül Yıldız, “Günümüzde her mevsimde her sebze ve meyveyi rahatlıkla bulabilmemize rağmen, aslında sebze ve meyveleri kendi mevsimine göre tüketmek sandığımızdan daha önemli. Mevsiminde olmayan besinler her ne kadar taze olarak önünüze sunulsa da yetiştirilirken mevsim sebzelerine göre çok daha fazla işlem görür. Tohum aşamasından itibaren besin üzerinde kullanılan kimyasal maddeler, hormon ve pestisit de insan vücudunun var olan sistemine uygun olmadığı için iştah dengesini ve bünyenin kilo yönetimini bozar. Bu nedenledir ki yeterli ve dengeli beslenmenin korunması ve vücudun iştah mekanizmasının bozulmaması için mevsiminde meyve ve sebze tüketimi başlı başına bir diyettir” diyor.

Renkler formu korumayı destekliyor
Mevsiminde tüketilen lifçe zengin meyve ve sebzelerin kalorisi çoğu yiyeceğe göre düşük oluyor. Sebzeler tokluk hissini artırıyor ve fazla yeme isteğini bastırıyor. Meyve ve sebzelerde renk verici madde olarak bilinen flavanoidler ise yağ yakımını ve kilo vermeyi destekliyor. Bu sebeple gün içinde her renkten meyve ve sebzeyi tüketmek form korumayı kolaylaştırıyor. Sebzeler, farklı tarifler içinde değişik tatlar ile tüketilmeye çalışılsa da meyveler için durum böyle olmuyor. Alternatif bir tüketim yolu olarak çöreklerde veya kurabiyelerde şeker yerine taze elma püresi kullanabilir, sebze tüketimini artırmak için omletinize sote edilmiş sebzeler ekleyebilirsiniz.

Dondurulmuş yiyeceklerden uzak durun!
Kış aylarında bağışıklık sisteminin zayıflamasının da bir nedeninin mevsiminde beslenmemek olduğunu vurgulayan Yıldız; “Besinlerin yapay geliştirilmesinde kullanılan kimyasallar bağışıklık sistemini de etkiliyor. Yazın dondurucuya atıp kışın yediğiniz meyve ve sebzeler bu kimyasalları barındırmasa da içinde bulunan B – C gibi suda eriyebilen vitaminlerinin kaybına uğruyor. Steril ortamda muhafaza etmeye çalışsanız da hava aldığı takdirde bakteri üretiminede yol açıyor. Bu durumda insan vücuduna gerekli tüm vitaminleri en doğal hali ile almanın en kolay yolu mevsiminde mahsulleri tüketmek oluyor. Üstelik bol lifli gıdalar ve içerdikleri vitaminler sizi sadece kış hastalıklarından korumakla kalmıyor, koroner kalp hastalığı, diyabet, kanser gibi hastalıkların gelişmesini de önleyebiliyor” diye belirtiyor.


Etiketler: Formumuzu korumak için nasıl beslenmeliyiz Formumuzu korumak için nelere dikkat etmeliyiz Fit görünmek ve sağlıklı olmak Kış sebze ve meyveleri ile form tutmak renkli sebze ve meyve tüketmenin önemi Diyetisyen Özgül Yıldız

Şimdi Paylaş

0 Yorum

Yorum Yap

CAPTCHA Image 

Benzer Haberler

10 Beslenme trendi !

10 Beslenme trendi !


2 yıl önce Best Haber

Yeni bir yıla başlamak kendimize özel hedefler belirlemek, yeni kararlar almak, daha cesur adımlar atmak, çok daha fit ve sağlıklı yaşam için motive edici bir dönemdir. Yeni yıl ötelediğimiz diyete başlamanın, spor salonuna yazılmanın tam vaktidir. 2020 yılında kendimizi dinlememiz, bedenimizi sevmemiz ve iyi ya...

“Tablet ve Telefonlar Çocukların Algılarını Sınırlıyor”

Teknoloji; çağımızın getirdiği olanaklar ve gelişimlerin sonucu olarak, hayatımızın pek çok alanında ayrılmaz bir parça haline geldi. Teknolojinin hayatımızı kolaylaştırıcı etkisinin yanı sıra, doğru kullanılmadığında, bazı alanlarda olumsuz etkilerinin olduğu biliniyor. Aslında teknoloji ile ilişki kontro...

Açık havada yürüyüş en etkili egzersiz

Bağışıklığı güçlendirmenin yolu doğru beslenme, doğru uyku düzeni ve doğru egzersizden geçiyor… Uzm. Dr. Füsun Özkutucu, “Herkes spor salonuna yazılmak zorunda değil, tedbirli giyinerek günde yarım saatlik bir yürüyüş yapmak bile bağışıklık sistemimiz için...