Son günlerde Televizyonlarda ve Gazetelerde yaptığı açıklamalarıyla dikkatleri üzerinde toplayan Uzman Diyetisyen ÇaÄŸatay KöÅŸkeroÄŸlu, kendi soyadını taşıyan bir diyet programı uyguladığını belirtip, “diyetin baÅŸladığı gün, zayıflama da baÅŸlıyor” diye ifade ederek bu diyet programının detaylarını anlattı.

Ä°ÅŸte baÅŸlandığı gün zayıflatan o diyet programı;

KöÅŸkeroÄŸlu diyeti, doymuÅŸ yaÄŸlardan uzak, bitkisel kaynaklı yaÄŸların tercih edildiÄŸi, organik ve iÅŸlenmemiÅŸ ürünlerin tüketilmesini öneren bir diyet tarzıdır. Programımız 4 aÅŸamadan oluÅŸuyor.

1-ARINMA EVRESÄ°

Arınma evresinde, detox programı uyguluyoruz ve böylelikle vücut, toksinlerden ve ödemlerden arındırılıyor. Bu evrede vücudun daha saÄŸlıklı bir ÅŸekilde çalışır hale gelmesini hedefliyoruz.

2-DENGELEME EVRESÄ°

Dengeleme evresinde, ağırlığı organik sebzelerden oluÅŸan bir programa bırakıyoruz. Bu evrede birey, kas kaybı yaÅŸamasın diye yeterli miktarda protein ekliyoruz. Bu evrede bireyin kas kütlesinin artışını gerçekleÅŸtirip metabolizmanın hızlanması hedefliyoruz.

3-VURGU EVRESÄ°

Vurgu evresinde ise karbonhidrat alımı oldukça azaltılıyor, alınan protein miktarı ise arttırılıyor. Bu evredeki amaç, vücuda enerji vermesi amacıyla ilk olarak kullanılan karbonhidratların bir an önce tükenmesini saÄŸlayarak, enerjinin yaÄŸlardan saÄŸlanması ve böylelikle yaÄŸ yakımının gerçekleÅŸmesidir.

4-KORUMA EVRESÄ°

Koruma evresinde ise, 4 besin grubunu da dengeli bir ÅŸekilde tüketerek olduÄŸumuz kilomuzu korumaya çalışıyoruz.

KöÅŸkeroÄŸlu Diyeti’ni diÄŸer diyetlerden ayıran en büyük fark, detox programı yardımıyla vücudun toksinlerden arınmasını saÄŸlayıp, daha saÄŸlıklı bir ÅŸekilde çalışmasını hedefliyoruz.

Bu diyet programında bireyler, birinci günün sonundan itibaren zayıflamaya baÅŸlıyorlar.

Bireyler sadece zayıflamak veya kilo almak için diyetisyenlere baÅŸvurmamalıdırlar. YaÅŸamın her anında hastalıklara karşı korunmak ve daha saÄŸlıklı bir hayat geçirebilmek için beslenme desteÄŸi almaları gerekmektedir. Ancak insanlarımız saÄŸlık sorunları yaÅŸamaya baÅŸladığında veya artık eskisi gibi hareket kabiliyeti kalmadığında zorunluluk haline gelmiÅŸ oluyor.

Diyet yapan insanların öncelikle kulaktan dolma bilgilere dayanan, internetten buldukları diyetleri uygulamamaları, beslenme ile ilgili konuları mutlaka diyetisyenlere danışmaları gerekmektedir. Onun dışında saÄŸlıklı bilinen besinleri fazla miktarda tüketmemeleri gerekmektedir. Mutlaka ara öÄŸün yapmalarını öneriyoruz. Ara öÄŸünler önemli gibi görünmese de, tüketilmedikleri takdirde daha hızlı kilo vereceklerini düÅŸünseler de, ara öÄŸün hem metabolizmalarının hızlanmasında hem de kan ÅŸeker seviyelerinin dengelenmesinde yardımcı olacaktır.

Diyet programı uygulayan herkesin yaptığı en büyük yanlış ise, kilo vermek adına, alınan kalori miktarını aniden düÅŸürmeleridir. Birden düÅŸürülen kalori sonrasında bireyler kilo vermeye baÅŸlayabilirler fakat daha sonrasında metabolizmaları yavaÅŸlayacağından dolayı kilo vermeleri duracaktır. Unutulmaması ve dikkat edilmesi gereken durumlardan biri de zayıflamaya çalışırken, alınan kalori miktarının yavaÅŸ yavaÅŸ azaltılmasıdır.

Diyet yapmak için en uygun mevsim diye bir ÅŸey aslında yoktur. Fakat kış aylarında kat kat giyilen kıyafetlerin, insanların kilolarını saklamalarına yardımcı olduÄŸundan kış ayları diyet yapmak için çok tercih edilmemektedir. Yaz ayları yaklaÅŸmaya baÅŸladığında kilolar saklanamadığından daha çok tercih edilmektedir.

Diyet kelimesini duyunca insanlar, istedikleri hiçbir ÅŸeyi yiyemeyeceklerini düÅŸünürler. Bu düÅŸünce tarzı da besinlere olan açlık hislerinin artmasına ve diyetlerini bozmalarına sebep olmaktadır. Öncelikle bu düÅŸünce tarzının yanlış olduÄŸunu, bütün besinleri tüketebileceklerini fakat miktarlarına dikkat etmeleri gerektiÄŸini bilmelidirler.