Kış aylarında yavaÅŸlayan metabolizma, mevsim deÄŸiÅŸikliÄŸi ve havaların ısınması ile kimi zaman adaptasyon sorunu görülebilir. Bu da bireylerde uykusuzluk, stres, yorgunluk gibi sorunlara neden olur. Bu durum hem özel yaÅŸantımızı hem de iÅŸ hayatımızı olumsuz yönde etkileyebilir. Liv Hospital Ä°ç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Aslı Çurgunlu bahar yorgunluÄŸunu anlattı.

Bahar yorgunluÄŸu belirtileri nerelerdir?

Özellikle kışın soÄŸuk aylarının ardından bahar döneminde havaların ısınmasıyla birlikte kiÅŸilerde daha fazla uyku hali, sıkılganlık ve daha fazla yorgunluk görülmeye baÅŸlar. Bu durum rutin yapılan iÅŸlerde dahi sıkılmamıza neden olabilir. Bahar yorgunluÄŸu, bahar mevsimine geçiÅŸin ilk zamanlarında etkisini gösterir. EÄŸer uzun süren bu depresif durum devam ederse, alanında uzman hekimlerden yardım alınması gerekir.

Olumsuzluklar sizi etkilemesin

Mevsim geçiÅŸleri insanların hormonlarını etkiler. KiÅŸi eÄŸer stresli bir yaÅŸama sahipse, zorlu bir iÅŸte çalışıyorsa ve özel hayatında mutsuz ise bahar döneminde ruhsal deÄŸiÅŸikler görme ihtimali, artar. Bu durumun kır yaÅŸamında yani büyük metropoller dışında görülme oranı daha düÅŸüktür. Beslenme düzeni ve tükettiÄŸimiz besinlerde bu durumda olumsuz etkiler gösterir. Bu süre zarfında kiÅŸinin yüksek motivasyonu veya yeni uÄŸraÅŸları örneÄŸin spor veya katılacağı aktiviteler bahar dönemine giriÅŸte kiÅŸiyi rahatlatacaktır. Hayatını düzene sokacaktır.

Bahar yorgunluğuyla nasıl baş edebiliriz?

• Bahar dönemine hazırlığın bahar geldiÄŸinde deÄŸil bahar gelmeden önce yapılması gerekir. Vücudumuzu her anlamda geleceÄŸe hazırlamak önemlidir.
• Özellikle beslenme ÅŸeklimiz dengemizi korumada yardımcı olacaktır. Dengeli beslenmek yani protein, vitamin ve mineral bakımından zengin besinler tüketmeliyiz.
• Pek çok insanın çalışma saatleri belli bir standarda baÄŸlı olduÄŸundan dolayı dinlenme ve uyku için zaman ayırmalı, bu zamanı doÄŸru kullanmalıdır.
• Vücudun en fazla ihtiyacı olan maddelerden biri sudur. Bu nedenle su tüketimine dikkat edilmesi gerekir. Susuz kalan vücutta metabolizma yavaÅŸlar.

Bahar yorgunluÄŸuna karşı alınacak en önemli tedbirlerden biri de spordur. Düzenli egzersizler yapmak metabolizmanın hızlanmasını saÄŸlar. Basit egzersizler, yürüyüÅŸ, koÅŸu, yüzme ve bisiklet gibi egzersizleri bu dönemde tercih edebiliriz. Spor yaparken vücudunuzu zorlamamalıyız.