loader
Sabah Egzersizlerinin Vazgeçilmezliğini Kanıtlayan 3 Gerçek

Sabah Egzersizlerinin Vazgeçilmezliğini Kanıtlayan 3 Gerçek

Siz de soğuk kış aylarında güne başlamakta zorlananlardan mısınız? Sabahları yapabileceğiniz birkaç doğru egzersizle bunu aşabilirsiniz. Herbalife Nutrition Global Fitness Eğitim Direktörü Samantha Clayton, sabah egzersizlerini günün diğer zamanlarında yapılanlardan ayıran 3 özelliği açıklıyor.

Sabah egzersizleri enerjiyi doğal yoldan artırmayı sağlayan çok önemli bir egzersiz türüdür. Kimi insanlar günün erken saatlerinde kahvaltılarını ve sporlarını yaparak güne başlar, kimileri de yataktan kalkamaz ve bu alışkanlıkları adeta işkence gibi görür. Oysa her gün birkaç dakika erken kalkmaya çabalamak 30 dakikalık bir sabah egzersizi için vücudu alıştırarak zaman yaratmak demektir. Sabah egzersizlerini günlük programın bir parçası haline getirmek metabolizmada fark yaratan bir değişimin anahtarıdır. Daha da önemlisi, bu alışkanlık kişinin gün içinde kendisini daha pozitif ve üretken hissetmesine yardımcı olur. Elbette egzersiz için günün başka bir zamanı da tercih edilebilir ancak sabah egzersizleri farklıdır. Neden mi? Herbalife Nutrition Global Fitness Eğitim Direktörü Samantha Clayton anlatıyor:

Enerjiyi maksimum düzeyde arttırır

Sabah egzersizleri kalp atışımızın ve kan akışımızın hızlanmasına yardımcı olarak daha zinde ve pozitif hissetmemizi sağlar. Günün diğer zamanlarına kıyasla enerjiyi arttırır, ayakta kaldığımız süre boyunca dinç kalmamıza yardımcı olur.

Beslenme tercihlerini olumlu yönde değiştirir

Güne egzersizle başlamak gün içerisinde sağlıklı beslenme tercihleri yapma olasılığımızı arttırır. Genellikle egzersiz yapmadan güne başlayan kişiler sabah saatlerinde uyanmalarına yardımcı olacağına inandıkları şekerli, yüksek yağ ve yüksek karbonhidrat içeren besinlere yönelir. Sağlıksız besinlerle başlanan sabahlarda vücudun kan şekerinde ani değişimler yaşanabilir. Ayrıca şekerli gıdalar bağımlılık da yapabilir. Kahvaltıda tüketilen şekerli bir gıda, örneğin tatlı bir çörek geri kalan öğünlerde yanlış beslenme tercihlerine neden olabilir. Sabah egzersizleri kişiyi enerjik hale getirdiğinden yüksek kalorili gıdalara duyulan ihtiyacı kendiliğinden azaltır. Egzersiz programının sağladığı doğal enerji artışı, gereksiz ve sağlıksız kalori kaynaklarından uzak durmamıza yardımcı olur. Birçok insanın egzersizden sonra bilinçli bir tercihle taze besinler tüketmesinin nedeni budur.

Doğru zaman yönetimi ve stresten arınma

Birçoğumuz trafiğin yoğun olduğu saatlerde işe gitmek zorunda kalıyoruz ve sabah egzersizine fırsat bulamıyoruz. Eğer egzersizi en az işimiz kadar önceliğimiz haline getirebilirsek zamanımızı da maksimum fayda ile yönetebiliriz. Örneğin işyerine yakın bir spor salonuna üye olarak sabah saatlerimizi daha kaliteli ve etkili bir biçimde kullanmamızı sağlayabiliriz. Böylece trafiğe takılmak yerine spor salonunda rahatlamış oluruz. Bu hem vücut hem de zihin sağlığımız açısından faydalı sonuçlar doğurur. Dolaylı olarak stresten uzak kalmamıza yardımcı olur ve ruh halinizde olumlu etki yaratır. Eğer spor salonuna üye olmak mümkün değilse, sabah erken kalkıp yürüyüşe çıkmak da iyi bir çözümdür.

Samantha Clayton, sabah egzersizlerinde yaz ve kış farkını ise şöyle açıklıyor:

"Yaz aylarında hava erken aydınlandığı için sabah egzersizlerine alışmak daha kolaydır. Kış ayları içinse aynı şeyi söylemek olası değil. Soğuk ve yağışlı günlerde yatakta fazladan geçirilen bir saat muhakkak ki herkese çekici gelir. Bu nedenle sağlıklı sabah rutinine mümkün olduğunca erken başlamak önemlidir. Eğer rutin alışkanlığınız için geç kaldığınızı düşünüyorsanız, günün egzersizle daha güzel geçeceğine inanarak kendi kendinizi motive etmeye çalışabilirsiniz."

 


Etiketler: HERBALİFE SAMANTHACLAYTON EGZERSİZ SAĞLIKLIBESLENME STRES SAĞLIK TÜRKİYE AKDENİZ ANTALYA

Şimdi Paylaş

0 Yorum

Yorum Yap

CAPTCHA Image 

Benzer Haberler

HAMİLELİKTE BU 10 DETAYA DİKKAT!

HAMİLELİKTE BU 10 DETAYA DİKKAT!


1 yıl önce Best Haber

Çiğ köfteden evde kedi beslemeye...
HAMİLELİKTE BU 10 DETAYA DİKKAT!
Şüphesiz bebeğinizi sağlıklı ve en iyi şekilde dünyaya getirmek için her detaya önem veriyor, aklınıza takılan soruların yanıtlarını bulabilmek için ya uzmana danışıyor ya arkadaş çevrenize soruyor ya da i...

“Her Hasta Ayrı Bir Öykü”

“Her Hasta Ayrı Bir Öykü”


5 ay önce Best Haber

Kanser hastasının tedavi öncesi hastalığı ile ilgili detaylı ve doğru bilgi alması, hastanın tedaviye uyumunu kolaylaştırmakta ve tedavi başarısını arttırmaktadır. O nedenle; son yıllarda hasta yakınlarının, hastalığı gizleme yönünde doktorlara baskı yapmasına rağmen, kanser tedavisindeki son yıllardaki gelişmel...

Bağışıklık sistemi ile kanser hücrelerini yok ediyor

Kanser dünyada ve ülkemizde ölüme en sık yol açan nedenlerin başında geliyor. Dünya çapında 172 ülkenin 91’inde, 70 yaş altı ölümlerin en sık veya 2. sık görülen nedeni olarak karşımıza çıkıyor. 2018 yılında tüm dünyada toplam 18.1 milyon kişiye kanser t...