Yaklaşık 100 yıl önce yoÄŸun tüketimine baÅŸlanan hazır ÅŸeker, yiyecek ve içeceklere sadece tat vermekte, insan vücuduna yararı bulunmamaktadır. Åžeker, baÅŸta  obezite olmak üzere, kalp, diyabet ve dolaşım problemlerinin ana kaynağı olarak anılmaktadır. 150 yılı aÅŸkın köklü geçmiÅŸiyle Türkiye’nin ilk sigorta ÅŸirketi olma unvanına sahip Generali Sigorta, çeÅŸitli saÄŸlık sorunlarına yol açan ÅŸeker tüketimini azaltmanın ve hayatınızdan çıkarmanın yollarını paylaÅŸtı.

Şekeri tanıyın

Hazır ÅŸeker, insan vücuduna yoÄŸun bir ÅŸekilde yakın tarihte girmiÅŸtir. Dolayısıyla henüz yeni olan bu madde, insan vücudu için bir gereklilik deÄŸildir. Åžekeri bırakmak için önce onu tanımak gerekir. Åžekerin iÅŸlenmiÅŸ halinden, doÄŸal meyve ÅŸekeri haline  kadar birden fazla türü bulunuyor. Dolayısıyla zararlı olan ÅŸekeri tanıyıp; glukoz, fruktoz, galaktoz gibi ÅŸeker türlerinden uzak durulması gerekmektedir.

Atıştırmalık anlayışınızı değiştirin

Açlık halinizde atıştırma tercihinizi ÅŸekerli olanlardan kullanmayın. Bunun yerine doÄŸal olan ve size fayda saÄŸlayacak olan gıdalara yönelin. ÖrneÄŸin elma, portakal, kurum üzüm, fındık, fıstık gibi gıdalar tercih etmeniz ÅŸeker ihtiyacınızı fazlasıyla karşılayacaktır.

Mutfağa sokmayın

Åžekeri hayatınızdan çıkarmanın ilk yollarından biri ÅŸekeri mutfaÄŸa sokmamanızdır. Mutfağınızda bulunan, kakaolu kremalar, bisküviler, iÅŸlenmiÅŸ soslar, gazlı ve ÅŸekerli içecekler gibi yapay ÅŸekerli tüm ürünleri mutfağınızdan uzaklaÅŸtırın. Bunlar yerine daha saÄŸlıklı doÄŸal besinlere yönelin.

Protein tüketin

Kan ÅŸekerinin düÅŸtüÄŸü durumlar sadece ÅŸeker tüketimiyle alakalı deÄŸildir. Protein tüketmek de kan ÅŸekerini dengelemenin en iyi yollarındandır. Kırmızı et, beyaz et, yumurta, süt ürünleri ve baklagiller gibi protein bakımından zengin olan besinleri tüketmeniz ÅŸekere yöneliminizi azaltacaktır.

Tatlandırıcıya yönelmeyin

Åžeker tüketimini bırakmak isterken baÅŸka bir ÅŸeker türü olan yapay tadlandırıcılara yönelmeyin. Çünkü tatlandırıcılarda en az ÅŸeker kadar tatlı ve zararlıdır.

Bol bol su için

Åžekeri vücuttan atmanın en iyi yollarından biri de bol bol su içmektir. Vücuttaki zararlı maddeleri temizleyen su, ÅŸeker ve tuz gibi maddeleri temizleyerek yapay olan gıda bağımlılığından uzak tutar.

Serotenin salgılanmasını sağlayın

Mutluluk hormonu olarak adlandırılan serotenin, insülinin salgılanmasına kontrol altına alarak, kandaki ÅŸeker miktarını dengeler. Dolayısıyla kendinize mutluluk veren iÅŸlerle uÄŸraşın, yeni hobiler edinin ve mutlaka egzersiz yapın.