loader
Haftasonu savaşçılarına önemli uyarı

Haftasonu savaşçılarına önemli uyarı

Fit görünmek ve sağlığınıza dikkat etmek istiyor, ancak bunun olmazsa olmazlarından spora hafta içi zaman ayıramıyorsunuz. Siz de ‘hiç yapmamaktan iyidir’ diyerek hafta sonunda düzenli spor yapmaya özen gösteriyorsunuz. Acıbadem Maslak Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Mehmet E. Erdil tıp literatüründe bu kişilerin ‘Hafta sonu savaşçıları’ olarak tanımlandığını belirterek, hafta sonu düzenli yapılan sporun da büyük kazanımlar sağladığını söylüyor. Ancak hafta sonu savaşçılarının dikkat etmesi gereken bazı önemli kurallar olduğunu da vurgulayan Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Mehmet E. Erdil, özellikle de orta yaş ve üzeri kişilerde hafta sonu sporuyla ortaya çıkabilen sorunları anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

Uzayan çalışma süreleri, stresli iş ortamı ve yorucu şehir hayatı derken kendine vakit ayıramamaktan yakınan, hatta düzenli spor yapmak isteyip de bunu yaşamına bir türlü dahil edemeyen pek çok kişi artık çareyi hafta sonu sporunda görüyor. Tıp literatüründe bu kişiler ‘Weekend Warrior yani Hafta sonu Savaşçıları’ olarak adlandırılıyor. Son 10 yılda yapılan bilimsel çalışmalar da her gün spor yapanlarda olduğu gibi, hafta sonu iki gün spor yapanlarda da kanser ve kalp damar hastalıkları riskinin aynı şekilde azaldığına işaret ediyor. Buna karşın özellikle orta yaş yani 35 yaş ve üzeri kişilerde bazı riskler ortaya çıkabiliyor. Acıbadem Maslak Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Emin Erdil, sporu hafta sonuna bırakan kişilerde özellikle de orta yaş ve üzeri kişilerde kas, tendon ve bağ yaralanma sıklığının belirgin olarak arttığını söylüyor. Bu kişilerde kas ve tendon yapısındaki bozulmaların belirginleşmesinin de sakatlanma riskini artırdığını belirten Prof. Dr. Mehmet E. Erdil “Günümüzde hareketsiz yaşam tarzı ve sağlıksız beslenme nedeniyle obezite ve sağlık sorunları hızla yaygınlaşıyor. Bu olumsuzlukları hafta sonu spor yaparak bir nebze de olsa gidermek, fit görünüme kavuşmak isteyen ‘hafta sonu savaşçılarının’ sayısı da giderek artıyor. Ancak vücudumuzda spor esnasında kullandığımız kasların belli bir hafızası olduğunu varsayabiliriz. Bir sporun az sıklıkta yapılması o spora özgü kasların bu hafızalarını kaybetmeleriyle birlikte yaşlanmanın özellikle kas tendon yapılarındaki etkileri ile birlikte sanki her defasında yeniden spora başlarmış gibi sakatlıklara yatkınlık yaratıyor” diyor.

Birçok soruna yol açabiliyor

Halk arasında ‘hamlık ağrısı’ da denen bu durumun, kasların her defasında sporla aşırı zorlanmasına yol açtığını söyleyen Prof. Dr. Mehmet E. Erdil; bunun da en sık aşil tendonu (baldır adalelerini topuk kemiğine bağlayan yapı) ve ayak bileği yaralanmaları, diz çevresi bağ yaralanmaları ve omuz çevresi kas tendon yaralanmaları ile kalça uyluk bölgesindeki kas tendon yaralanmalarına yol açtığını belirtiyor. Spor sakatlanmalarının kişinin fiziksel ve ruhsal sağlığı başta olmak üzere yaşam kalitesini düşürdüğünü kaydeden Prof. Dr. Mehmet E. Erdil, sporun daha sık yapılmasının ise kasları ve tendonları spora özgü hareketlere yatkın kılarak sakatlanma riskini azaltacağını vurguluyor.

Bu önerilere dikkat!

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Mehmet E. Erdil, ‘hafta sonu savaşçıları’nın spor sakatlanmalarına karşı alabilecekleri önlemleri şöyle sıralıyor;

  • Öncelikle genel vücut sağlığınız açısından özellikle de kalp ve damar sağlığı açısından spora sakıncalı bir durumunuzun olup olmadığını öğrenmek için mutlaka Kardiyoloji uzmanına görünün.
  • Yapacağınız sporun yaşınıza ve vücut yapınıza uygun olmasına çok dikkat edin.
  • Çok şişman veya orta yaş üzerindeyseniz futbol, basketbol veya tenis gibi sporlara doğrudan başlamak yerine belli bir kondisyona ulaştıktan sonra başlayın.
  • Hangi sporu yaparsanız yapın, spora başlamadan önce mutlaka en az 15 dakikalık ısınma ve germe egzersizlerini yapın; böylelikle kas tendon yaralanma riskini azaltabilirsiniz.
  • Spor giysilerinizi ve spor ayakkabınızı vücut yapınıza ve yapacağınız spora uygun olarak seçin. Burada en sık yapılan hata ayakkabı seçimi oluyor.
  • Sporun yapılacağı zemin de çok önemli. Sert veya engebeli zeminde koşmak, kötü bir halı sahada futbol oynamak, tozlu bir kortta tenis oynamak, ıslanmış parkede basketbol oynamak sakatlığa davetiye çıkarabiliyor.

Etiketler: ACIBADEMMASLAKHASTANESİ DR.MEHMETE.ERDİL ORTOPEDİ TRAVMATOLOJİ SPOR SAĞLIK TÜRKİYE AKDENİZ ANTALYA

Şimdi Paylaş

0 Yorum

Yorum Yap

CAPTCHA Image 

Benzer Haberler

Doğumdan sonra alınan kilolar “Emziren anne menüsü” ile gidiyor

Bebeğinizin ve kendinizin sağlığını koruyarak forma girin!

Hamilelik sürecinde ve doğumdan sonra emzirme döneminde alınan kilolar kadınlarda sıkıntıya neden olabiliyor. Bebeğe adapte olma ve emzirme sürecinde kulaktan dolma bilgilerle yapılan diyetler hem annenin hem de bebeğinin sağlığını sıkıntıya sokabili...

GAPS BESLENME MUCİZELER YARATIYOR

GAPS BESLENME MUCİZELER YARATIYOR


3 yıl önce Best Haber

Vücudun beyinden sonra en etkili organı olan bağırsaklarda görülen sorunlar, metabolik hastalıklardan psikolojik rahatsızlıklara kadar birçok nedene bağlı olarak ortaya çıkıyor. İkinci beyin olarak adlandırılan bağırsaklar, anksiyete, otizm, şizofreni, epilepsi, depresyon gibi sorunların tedavisinde büy&u...

ADET DÜZENSİZLİĞİNİN 8 ÖNEMLİ NEDENİ


Kadınların birbirleriyle hastalıkları üzerine sohbetlerinde çok sık söylenen “benim de öyle”ifadesi çoğunlukla rahatlatıcı bir etki yaratıyor ve sanki sorun önemsizmiş gibi algılanıyor. Ancak tehlike burada başlıyor. Acıbadem Kadıköy Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzman...