SaÄŸlıklı yaÅŸamın sürekliliÄŸi için vitaminler oldukça önemli. Yeterince alınmayan vitaminlerin birçok saÄŸlık problemine neden olabileceÄŸini belirten Anadolu SaÄŸlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı UlaÅŸ Özdemir, “E vitamini kalbi, A vitamini göz saÄŸlığını koruyor. D vitamini kas geliÅŸimine, K vitamini kanın pıhtılaÅŸmasına katkı saÄŸlıyor. C vitamini ise enfeksiyon hastalıklarına karşı koruyor” diyerek vitaminler ve faydalarını anlattı.

Göz saÄŸlığı için A vitamini
Göz saÄŸlığını muhafaza etmek için en temel vitamin A vitaminidir. Havuç, maydanoz, dereotu, ısırgan otu, pazı, taze nane, sarı biber, kayısı ve rokada bulunan A vitamini, enfeksiyonlara karşı savaşır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve cilt saÄŸlığını korumada önemli rol oynar.

D vitamini güneÅŸ ışığı ile birlikte tüketilmeli
Kemik saÄŸlığının tedavi ve korunmasında oldukça etkili olan D vitamini, kemik kaybını azaltıp kasların geliÅŸimini saÄŸlıyor ve bağışıklık sistemini güçlendiriyor. D vitamini kaynağı patates, güneÅŸ ışığı ile birlikte tüketilmeli.

Hafıza problemlerine karşı E vitamini
E vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir. Çam fıstığı, kayısı, kabak, lahana, marul, domates ve fasulyede bulunan E vitamini bağışıklığı güçlendirmesine ek olarak kalp saÄŸlığı için de oldukça önemli. E vitamini ayrıca cilt ve deri saÄŸlığını güçlendirir, hastalıklarda koruyucu tedavi saÄŸlar ve yaÅŸlanmaya baÄŸlı hafıza problemlerini giderir.

K vitamini yaraların iyileşmesini hızlandırıyor
K vitamini kemik saÄŸlığı için oldukça önemli. Brüksel lahanası, kıvırcık marul, ıspanak, ÅŸalgam, pancar, pazı, kale marulu ve kuÅŸkonmazda K vitamini oldukça bol bulunuyor. K vitamini ayrıca yaralanma ve kesik gibi durumlarda kanın pıhtılaÅŸmasını saÄŸlaması açısından oldukça faydalı.

Hafıza ve beyin için B vitamini
B vitamini büyüme ve geliÅŸmeyi saÄŸlamasının yanı sıra hafıza ve beyin saÄŸlığı için oldukça önemlidir. Bağışıklık sistemini güçlendirerek kansızlığı engeller. B vitamini hayvansal gıdalar, erik, patates, brokoli, bezelye, kuÅŸkonmaz, muz ve avokadoda bulunur.

Enfeksiyon hastalıklarına karşı C vitamini
C vitamini tansiyonu düzenler, enfeksiyon hastalıklarına karşı korur. Demir eksikliÄŸine de iyi gelen C vitamini kilo kaybına yardımcı olur ve diÅŸ saÄŸlığı için de önemlidir. Kırmızı biber, maydanoz, ÅŸalgam, limon, lahana, kivi, çilek, yabanmersini C vitamini deposu besinlerdir.