10 adımda doğurganlık diyeti

Beslenme ile ilgili her gün pek çok haber okuyoruz. Ancak konu anne olabilmek olunca daha da hassas davranıyoruz. Ä°ÅŸte iÅŸin uzmanından anne olmak isteyenlere basit ama etkili tüyolar…

“DoÄŸurganlık diyetinin amacı yumurtlamayı artırmak ve hamile kalma ÅŸansını artırmaktır” diyen Kadın Hastalıkları, DoÄŸum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Latif KüpelioÄŸlu, “Bu beslenme planı, yurt dışında kadınlarda kronik hastalıklar için risk faktörlerini araÅŸtıran hemÅŸirelerin saÄŸlık çalışmasından elde edilen araÅŸtırmaya dayanmaktadır” dedi. 

AltınbaÅŸ Üniversite Hastanesi Medical Park Bahçelievler Kadın Hastalıkları, DoÄŸum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Latif KüpelioÄŸlu, kadınların kendilerini daha rahat hissetmelerini saÄŸlayan beslenme düzeninin püf noktalarını ise ÅŸöyle açıklıyor:

Birincisi, trans yağın kesilmesi, ikincisi daha fazla doymamış bitkisel yaÄŸların tüketilmesi ve üçüncüsü diyetinize daha fazla bitkisel protein eklerken, daha az hayvansal protein kullanmaktır. 

AZ YAÄžLI ÜRÜNLERÄ° TERCÄ°H ETMEYÄ°N!
Dördüncü ve beÅŸinci adımlar, yavaÅŸ sindirilen karbonhidratları yemek ve az yaÄŸlı ürünleri deÄŸil, tam yaÄŸlı süt ürünleri seçmektir.

Altıncı ve yedinci adımlar, folik asit ve diÄŸer B vitaminlerini içeren bir multivitamin almak veya gıdalardan ya da takviyelerden demir alımını artırmaktır.

ASÄ°TLÄ° Ä°ÇECEKLERE VEDA EDÄ°N
Sekizinci adım, kadınların asitli ve ÅŸekerli içecek alımını kesmelerini ve bol miktarda su içmelerini gerektirir. Kafeine az da olsa izin verilir.

Dokuzuncu ve onuncu adımlar; saÄŸlıklı bir vücut kitle indeksine ulaÅŸmak ve kondisyon düzeylerini artırmaktır.