Yurtdışında yapılan çalışmalara göre kanser en çok korkulan hastalıkların başında yer alırken, kanser fobisi de günümüzde hızla yaygınlaşıyor. Psikoonkolog Işıl Yıldız, “Birçok insan fobileriyle korku kaynağından uzak durarak baÅŸ eder fakat karsinofobi yaÅŸayan insanlar bu korkudan sakınamazlar. Çünkü bu çoÄŸunlukla kiÅŸinin içinde, düÅŸüncelerindedir. Hastalık fobileri bu açıdan obsesif kompulsif bozukluÄŸa yakındır, hastalıkla ilgili düÅŸünceler obsesyon gibidir. Bu fobiye sıklıkla depresyon eÅŸlik eder.” diyor. Buna karşın korkuyu kontrol altında tutmanın mümkün olduÄŸunu vurgulayan Psikoonkolog Işıl Yıldız, karsinofobiye karşı 7 etkili önerisini sıraladı; önemli uyarılarda bulundu.

• Korkunuzu dile getirin

Kanser olma ya da sevdiklerinizin kanser olabileceÄŸine yönelik korkunuzu aileniz ve arkadaÅŸlarınızla paylaşın zira yaÅŸadığınız kaygının azalmasına yardım edebilirler. Korkunuzu bastırmaya çalışmayıp dile getirmeniz karsinofobiye karşı ilk basamağı oluÅŸturuyor.

• Kulaktan dolma bilgilere inanmayın

Kanser hakkında doÄŸru kaynaklardan bilgi edinin. Kulaktan dolma bilgiler kiÅŸinin daha fazla korkmasına sebep olur. Kanser hakkında doÄŸru kaynaklardan bilgi edinmek ve tedavi yollarını öÄŸrenmek korkunun azalmasında yardımcı olabiliyor.

• Vücudunuzu kanser belirtileri açısından sürekli takip etmeyin

Åžüphesiz yılda bir ya da iki defa saÄŸlık kontrolü için hekime baÅŸvurup gerekli tetkikleri yaptırmak önemli. Özellikle meme kanserinde kadınlar kendilerini elle muayene etmeyi de ihmal etmemeli. Ancak sadece korku nedeniyle çok fazla tetkik yaptırmak, sürekli ilginizi vücudunuzu dinlemeye yöneltmek de korkuyu azaltmak yerine artırıyor.

• Kanseri atlatmış insanlarla konuÅŸun

Kanseri yaşamış ve iyileşmiş kişilerle konuşmak kafanızda oluşan olumsuz algıyı değiştirmenize yardım edebilir.

• SaÄŸlıklı bir yaÅŸam tarzı geliÅŸtirin

Psikoonkolog Işıl Yıldız “YaÅŸam tarzımızın saÄŸlığımızı önemli ölçüde etkilediÄŸi bir gerçek. SaÄŸlıklı beslenmek, egzersiz yapmak, stresle baÅŸ etme yollarını öÄŸrenmek ve insanlarla doyum saÄŸlayıcı iliÅŸkiler kurmak beden ve ruh saÄŸlığımızı korumamıza büyük katkı saÄŸlar.” diyor.

• Hayatınızı anlamlı kılacak ÅŸeylerle uÄŸraşın

Belirli amaç ve hayallere sahip olmak ve bunları gerçekleÅŸtirmek için çaba sarfetmek, üretken olmak hayatı daha anlamlı ve yaÅŸanır kılarken, korkuların azalmasına yardımcı oluyor.

• Profesyonel destek alın

EÄŸer tüm bu öneriler kanser olma korkusunu azaltmada yeterli olmuyorsa ve bu korku hala günlük yaÅŸantınızı olumsuz etkileyecek boyuttaysa bir uzman desteÄŸi alın.